Die Weihnachtszeit – eine Zeit für Familie, Geschenke, Gebäck und… natürlich für das ganz besondere Gefühl der Verbundenheit. Doch während du inmitten all der festlichen Aktivitäten oft für andere da bist, bleibt die Frage:

„Wo bleibst eigentlich du?“

Besonders in einer Zeit, in der du dich zwischen Familie, Arbeit und den immer neuen Herausforderungen hin- und herreißt, kannst du leicht vergessen, auf dein eigenes Wohl zu achten.

Das Herzchakra – das Zentrum für Liebe, Mitgefühl und Verbindung – spielt in dieser Zeit eine entscheidende Rolle. Denn wahre Liebe und Fürsorge für andere kommen nur dann aus einem offenen, ausgeglichenen Herzen, wenn du auch dir selbst Liebe und Zeit schenkst.

Wenn du dich manchmal von der Menge an To-Dos überwältigt fühlst und die Selbstfürsorge immer wieder nach hinten verschiebst, dann ist jetzt der perfekte Moment, deinem Herzchakra etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Lass uns gemeinsam schauen, wie du in dieser festlichen Zeit mehr Liebe für dich selbst kultivieren kannst.

Was ist das Herzchakra eigentlich?

Das Herzchakra (Anahata) liegt im Zentrum deines Körpers, in der Mitte der Brust, und wird mit den Themen Liebe, Mitgefühl und Vergebung in Verbindung gebracht. Wenn dieses Chakra blockiert oder unausgeglichen ist, spürst du vielleicht innerlich Leere, Ängste oder das Gefühl, nicht genug zu sein – genau das, was vor allem wir Frauen (ich nehme mich da nicht aus) immer noch viel zu oft spüren.

Ist dein Herzchakra hingegen im Gleichgewicht, fühlst du dich ruhig, verbunden mit dir selbst und mit anderen, und du hast eine tiefe Liebe für dich selbst und die Welt um dich herum. Stell dir mal vor, jeder Mensch auf dieser Welt würde sich jeden Tag genau so fühlen?

Damit du und ich dieser wundervollen Vorstellung Stück für Stück näher kommen habe ich dir in diesem Beitrag ein paar praktische Schritte für deinen Alltag zusammengestellt. Speziell in der aktuell so hektischen Weihnachtszeit. Aber auch im vollen Alltag ist es nicht immer leicht, dir selbst die nötige Aufmerksamkeit zu schenken, die du dir verdient hast.

So öffnest du dein Herzchakra – mit kleinen, praktischen Schritten

Hier sind einige einfache „How-to“-Tipps, wie du dein Herzchakra stärken kannst:

1 - Atemübungen für mehr Herzöffnung

Atme tief in dein Herz, als würdest du dir selbst eine liebevolle Umarmung schenken. Versuche, bewusst in den Bereich deines Brustkorbs zu atmen und spüre, wie sich dieser Raum weitet. Ein paar Minuten pro Tag genügen, um dir eine kleine Auszeit zu gönnen und das Herz zu öffnen.

2 - Selbstliebe – Nein sagen ohne schlechtes Gewissen

Erinnere dich daran, dass du genauso viel Wert bist wie jeder andere. In der Weihnachtszeit – und das ganze Jahr über – ist es wichtig, dass du dir selbst die Erlaubnis gibst, „Nein“ zu sagen. Du musst nicht immer für alle da sein. Dein eigenes Wohl steht an erster Stelle.
Merke dir: Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst!

3 - Kleine Rituale der Selbstfürsorge

Schaffe dir bewusste Momente für dich: Ein warmes Bad, eine Tasse Tee, ein kurzer Spaziergang, dein Lieblingsessen kochen oder einfach ein paar Minuten Stille. Selbst in einem vollen Terminkalender kannst du dir kleine Auszeiten schaffen, die dir helfen, wieder bei dir anzukommen.

4 - Dankbarkeit – Der Schlüssel zur Herzensöffnung

Schreib dir jeden Abend drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Diese Praxis fördert nicht nur die Verbindung zu dir selbst, sondern auch zu anderen. Dankbarkeit hilft, das Herz zu öffnen und Positives in dein Leben zu ziehen.

5 - Verbindung schaffen, vorallem in der Weihnachtszeit

Nutze die Weihnachtszeit, um bewusst Zeit mit den Menschen zu verbringen, die dir am Herzen liegen. Verbringe Momente in echter Verbindung, sei es bei einem gemeinsamen Abendessen oder einfach in einem Gespräch, das von Herzen kommt. Diese Momente stärken dein Herzchakra und lassen dich die wahre Bedeutung von Gemeinschaft und Liebe spüren.

6 - Meditation für das Herzchakra

Schließe die Augen und stelle dir vor, dass sich ein grünes, leuchtendes Licht in der Mitte deiner Brust ausbreitet – die Farbe des Herzchakras. Visualisiere, wie dieses Licht wächst und dich mit Wärme und Liebe erfüllt. Lass dich von diesem Gefühl durchströmen und spüre, wie dein Herz sich öffnet.

Warum du es dir jetzt wert bist?

Wenn du immer nur für andere da bist, verlierst du irgendwann den Kontakt zu dir selbst. Das führt zu Erschöpfung, Stress und einem Gefühl der inneren Leere. Doch du bist es wert, dir selbst die gleiche Liebe und Fürsorge zu schenken, die du anderen gibst. In der Weihnachtszeit, in der das Thema Verbindung und Gemeinschaft so wichtig ist, vergiss nicht: Die beste Verbindung, die du zu anderen aufbauen kannst, ist die zu dir selbst.

Du möchtest dir Zeit für dich nehmen? Dann schau dir mein Angebot an es reicht von Entspannung über modere Spiritualität bis hin zu Glaubensatz-Coaching. Ich freu mich von dir zu lesen oder zu hören.

Love 💜

Nicole

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