Du kennst sicher das Gefühl, wenn dir sprichwörtlich „der Magen schmerzt“, wenn der Stress dir auf den Magen schlägt oder wenn du vor Wut „am liebsten explodieren“ würdest? All diese Redewendungen haben eine Sache gemeinsam: Sie beziehen sich auf dein Solarplexuschakra. Doch was hat es mit diesem Chakra wirklich auf sich, und wie kannst du es nutzen, um Stress und emotionale Achterbahnen in den Griff zu bekommen?

Willkommen im Reich der Chakren. In diesem Artikel erfährst du, was es mit dem Solarplexuschakra ist und wie es dir dabei helfen kann, innere Ruhe und Selbstvertrauen zu finden. Außerdem zeige ich dir, warum Klang eine wunderbare Methode ist, um dieses Energiezentrum zu stärken. Du willst noch mehr über die Chakren erfahren? Hier gehts zum Wurzelchkra-Urvertrauen und Sakralschakra-Lebensfreude.

Was ist das Solarplexuschakra?

Das Solarplexuschakra – auch als das „Manipura“ bekannt – sitzt etwa eine Handbreit über deinem Bauchnabel und ist dein Zentrum für innere Kraft und Selbstbewusstsein. Es beeinflusst, wie du dich in stressigen Situationen behauptest, wie stark du zu dir selbst stehen kannst und wie du deinen Platz in der Welt behauptest.

Hier geht es sozusagen darum, wie du dich SELBST siehst.

Emotionales Gleichgewicht stärken

Bist du ständig auf Achse, immer einsatzbereit im Business oder für die Familie? Dann ist dieses Chakra besonders wichtig für dein Gleichgewicht dich kraftvoll, entschlossen und stark zu fühlen. Gerät es nämlich aus dem Takt, quälen dich Selbstzweifel und Unsicherheit, dein Selbstbewusstsein leidet und dein berühmtes „Bauchgefühl“ funktioniert nicht mehr so richtig. Da das Solarplexus Chakra eng mit deiner emotionalen Stärke verbunden ist, kann ein Ungleichgewicht vor allem auch zu Stimmungsschwankungen führen. Besonders in stressigen Phasen kann es uns innerlich „ausbrennen“ und energielos werden lassen. Fühlst du ich also sehr oft müde, energielos, kraftlos und lustlos, beschäftige dich mit deiner Körpermitte.

Ein gestärktes Solarplexus Chakra kann dich dabei unterstützen:
Selbstsicher und souverän zu handeln

• egal, ob bei wichtigen Entscheidungen im Job oder in herausfordernden Gesprächen im Alltag

Selbstbewusst Grenzen setzen

• ein ausgeglichenes Solarplexus Chakra stärkt dich darin, deine Grenzen klar zu erkennen und authentisch zu vertreten.

Dich emotional ausgeglichen zu fühlen

• ein stabiles Solarplexus Chakra wirkt wie ein innerer Anker und hilft dir, stressige Momente gelassener zu überstehen

Die Kontrolle zu behalten

• nicht immer in „Mach dich nicht verrückt“-Manier, sondern auf eine bewusste, tief verankerte Weise, die dir die nötige Gelassenheit gibt.
  

Wie hilft dir nun das Solarplexus Chakra konkret bei Stress und was hat das Ganze mit Klang zu tun? 

Das Solarplexus Chakra schwingt – wie übrigens jedes Chakra – auf einer bestimmten Frequenz. Klang ist hier ein wahres Wundermittel, um dieses Chakra sanft ins Gleichgewicht zu bringen.

Tiefere Klänge, speziell auf die Frequenz des Solarplexus Chakras abgestimmt, können beruhigend wirken und helfen dir, innere Blockaden zu lösen. Du musst dafür nicht täglich eine Klangschale schwingen – auch spezielle geführte Meditationen oder Klänge in einem Selbstfürsorgeritual sind ein toller Anfang. Hierfür habe ich 4 einfache Schritte für dich zusammengefasst, die du in deinen Alltag einbauen kannst. 

Keine Sorge, das klingt nach mehr Arbeit, als es tatsächlich ist!

1. Die Energieatmung (2-5 Minuten täglich)
   Atme tief in den Bauch ein und aus. Spüre, wie dein Bauch sich hebt und senkt. Stell dir vor, wie bei jedem Atemzug sonnengelbes Licht in deinen Bauch fließt und sich mit der Ausatmung in deinem ganzen Körper verteilt. Die Farbe Gelb wird dem Solarplexus Chakras zugeordnet.
2. “Power Pose” - Kraftvolle Körperhaltung einnehmen 
   Stelle dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände in die Hüften gestützt, der Brustkorb ist aufgerichtet. Du atmest tief in den Bauch ein und hältst diese Haltung für zwei Minuten. Solche kraftvollen Körperhaltungen können deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein steigern - probiere es aus.
3. Meditation mit Klängen
   Nimm dir 5-10 Minuten Zeit und lausche gezielt auf das Mantra „Ram“ oder beruhigende Klänge. Diese Schwingungen unterstützen das Solarplexus Chakra und helfen dir, den inneren Stresspegel zu senken. Gerne kannst du es auch laut mitsingen.
4. Die „Ich kann das!“-Liste
   Führe eine kurze Liste mit drei Dingen, die du in der letzten Woche gemeistert hast. Lese dir diese Liste die ganze Woche täglich durch – das stärkt dein Selbstvertrauen und verankert positive Erfahrungen in dir. Die kannst du auch täglich oder aber monatlich machen, nutzen den Zeit Horizont, der sich für dich stimmig anfühlt und bleibe DRAN!

Give it a try! 💪
Ein starkes Solarplexus Chakra gibt dir den inneren Rückhalt, den du brauchst, um die Herausforderungen deines Lebens souverän zu meistern – in Job und Familie. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du diese Balance mit meiner Unterstützung weiter aufbauen kannst, dann lass uns zusammenarbeiten! 

Schau dir mein Angebot an und erfahre, wie du gezielt mit Klangmethoden und Coaching-Einheiten dein volles Potenzial entfalten kannst.
Erzähle mir gerne in den Kommentaren über deine Erfahrungen mit dem Solarplexuschakra und/oder deinen Erfahrungen mit den Übungen.

Ich freu mich von dir zu lesen.

Love 

Nicole