Wenn es im Außen laut und hektisch wird, kann es eine Herausforderung sein, einen Moment der Stille und Ruhe zu finden.

Unsere moderne Welt ist geprägt von einem ständigen Strom von Aktivitäten, Ablenkung und Lärm. Man könnte manchmal meinen die ganze Welt hat sich gegen uns verschworen, überall lauert dieses permanente vibrieren, diese ständige Ablenkung, diese andauernde Geräuschkulisse.

Kennst du das? Du kommst nicht richtig zur Ruhe, kannst dich ganz schwer entspannen oder auf etwas konzentrieren? Oder du schaffen es einfach nicht dir Zeit zu nehmen für dich, um inne zuhalten aus Angst etwas zu verpassen oder Angst vor dem was da ist in der Stille?

Ich kann dich gut verstehe. Es ging mir genauso und phasenweise geht es mir auch manchmal immer noch so. Aber ich habe mit der Zeit gelernt, wie wichtig und essentiell Ruhe und Stille für mein Wohlbefinden, meine Gesundheit und meine Leistung ist.

Entdecke deine eigene innere Melodie

Lass uns gemeinsam die Stille doch mal näher betrachten. In seiner sachlichen Definition, bedeutet Stille ganz einfach die Abwesenheit von Geräusch und Bewegung quasi Lautlosigkeit und Stillstand. Puh, ganz schön beängstigende Begriffe im ersten Moment oder? Stillstand - nichts geht vorwärts, nichts passiert, LANGEWEILE kommt auf.

Dabei ist Stille oder nenn es gerne auch Ruhe so viel mehr wie nur die Abwesenheit von Geräuschen und Bewegung.

Stille ist Entspannung, Regernation und Kraft tanken.

Stille eröffnet uns einen Raum zur Selbstwahrnehmung und zur Reflexion unseres Selbst. Stille bietet uns einen Ort an dem wir uns mit unserem Innersten, mit uns Selbst verbinden können - mit unseren Emotionen/Gefühlen, unseren wahren Bedürfnissen. Wir können in Stille viel besser unserer inneren Stimme lauschen, uns mit uns selbst und anderen verbinden und unsere ureigene uns innewohnende Kraft neu zu entdecken.

Ein zentraler Aspekt meiner Arbeit als Coach für emotionale Freiheit und als Klangexpertin ist es dir dein Innerstes - DEINE INNERE STIMME - wieder zugänglich zu machen. Dabei spielt die Stille eine wichtige Rolle, den sie ermöglicht es uns unseren inneren Dialog wieder wahrzunehmen. Außerdem hilft Sie uns zu entspannen, zu regenerieren und zu reflektieren.

Stille ist zum Luxus geworden

Leider haben wir es in unserer modernen Welt nicht nur die Fähigkeit verloren in die äußere Stille zugehen. Wir haben es auch verlernt den inneren Lärm, der sich oft erstmal bei äußerer Stille einstellt, zu überwinden. Aber das ist auch kein Wunder in unserer reizüberfluteten Umwelt wird die Bedeutung von Stille, Ruhe oder Entspannung oft übersehen. Man könnte sagen Stille ist zum Luxus geworden, den man sich bewusst leisten muss.

Wir bzw. du musst dich ganz bewusst für Momente der Stille entscheiden oder sogar eine Raum für Stille schaffen.

Oder Nicht? Die beständigen Geräusche oder der konstante Lärm, den es irgendwie immer um uns herum gibt – Kollegen, Autos, Nachbarn, Telefone, Flugzeuge, Baustellen, oder der Klassiker: Der Laubbläser oder Rasenmäher (Während ich hier sitze und schreibe höre ich draußen z.B. die Heckenschere in der Nachbarschaft) – sind alles Lärmquellen, die wir zwar mit der Zeit nicht mehr so bewusst wahrnehmen trotzdem beeinträchtigt er uns.

Beobachte es einfach mal in deinem Alltag. Wie laut ist es um dich herum? Was für Geräusche oder welchen Lärm nimmst du wahr? Was macht das mit deiner mentalen Leistung oder deinem körperlichen Wohlbefinden? Fühlst du dich gestresst?

Dein Hörsinn ist immer aktiv, du kannst ihn nicht bewusst abschalten. Aber du hast es jeder Zeit in der Hand wie du mit all dem umgehst. Es liegt also in deiner Macht, dich bewusst für Stille und Ruhe zu entscheiden, um deiner inneren Stimme wieder gehör zu verschaffen, deine Emotionen/Gefühlen Aufmerksamkeit zu schenken oder deinen Bedürfnisse wieder Raum zugeben.

Beginne heute! Schaffe dir ganz bewusst Momente der Stille, fang klein an und finde deinen Rhythmus und dein Regelmäßigkeit, denn diese ist entscheidend. Hier ein paar einfache Vorschläge, die du in deinen Alltag integrieren kannst:

• Klang - Klangmassage, Klangmeditation, Klangfantasiereisen, denn sanfte Töne und Klänge sind eine Brücke zur inneren Stille und helfen, unseren Geist zu beruhigen und eröffnen tiefe Entspannung sowie emotionale Balance
• Natur - Gehe raus in die Natur, mache Spaziergänge übers Feld, im Wald oder am Meer, lausche dem Wind, den Vögeln
• Abschalten - Schalte für bewusst elektronische Geräte ab. Lass dein Handy aus oder entscheide dich einen Abend gegen den Fernseher und lies ein Buch
• Achtsamkeit - konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment, auf dein Tun egal ob beim Essen, auf dem Weg zur Arbeit oder während der Arbeit
• Atmung - Lenke immer wieder bewusst deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Beginne mit täglich 3 bewussten Atemzügen oder 1 Minute bewusstem Atmen.
• Meditation - in Stille oder begleitet durch für dich wohltuende Klänge und Musik
• Entspannungsmethoden - Klangmassage, Klang- und Fantasiereisen, Yoga, progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Qigong
• Ohrstöpsel - zur Minimierung von außerdem Lärm können dir auch Ohrstöpsel helfen, ich nutze Sie ab und an beispielsweise zum schlafen, wenn mich kleinste Geräusche beim einschlafen hindern.

Stille als Quelle von Kreativität und Kraft

Wie schon erwähnt ist Stille nicht einfach nur das Fehlen von Geräuschen, sie hat eine kraftvolle Wirkung, die uns helfen kann Stress zu reduzieren, unsere Konzentration zu verbessern und unser Wohlbefinden zu steigern. Studien haben außerdem gezeigt, das regelmäßige Ruhe- und Stillephasen helfen uns zu regenerieren, unsere kognitive Leistung zu erhöhen und unserer emotionale Balance/Wiederstandfähigkeit zu fördern.

Stille ist essentiell für unser Leben. Dennoch macht beständige Stille auch keinen Sinn. Es geht wie bei so vielen im Leben, um die Balance – den gesunden Mittelweg – der zu dir und deinem Lebensrhythmus passt.

Beginne die transformierende Kraft der Stille für dich zu nutzen. Etabliere eine regelmäßige und bewusste Praxis der Stille und Ruhe in deinem Alltag, um Kraft zu tanken, Kreativität zu entfalten und deinen inneren Dialog wieder wahrzunehmen.

Lerne, die Fähigkeit zur Stille wieder neu kennen, lass dich nicht von deinem inneren Lärm abschrecken sondern finde wieder in deinen ureigenen Rhythmus im Einklang von Herz und Verstand.

Erlaube dir Unterstützung von außen, wenn du sie brauchst.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, das der innere Lärm manchmal nicht alleine zu bewältigen ist oder aufkommende Emotionen und Gefühle dich überwältigen. Meine Bitte an dich: Gib trotzdem nicht auf!

Mir ist durchaus bewusst, dass es Situationen oder Lebensabschnitte gibt, in denen du vielleicht nicht alleine in der Lage bist, dich deiner inneren Stimme zu stellen. In solchen Fällen ist es umso wichtiger, dir zu erlauben, Unterstützung einzuholen, sei es durch eine gute Freundin, einen Coach oder Therapeuten.

Gerne unterstütze ich dabei mit meiner Expertise als Coach und meinem Klangangebot. Den ich bin davon überzeugt, das wir die Kraft der Stille nicht unterschätzen dürfen. Sie ist ein mächtiges Werkzeug, um unsere Selbstreflexion und emotionale Intelligenz zu fördern aber auch um unsere Gesundheit und Wiederstandfähigkeit, die meines Erachtens immer wichtiger wird zu stärken.

Beginne die Reise zur inneren Stille, JETZT. Eine Reise zu dir Selbst, zu mehr Selbstliebe und innerem Frieden.

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