Warum Ruhe lebensnotwendig ist und wir Pausen im Alltag zelebrieren sollten?
Pssst, halte mal kurz inne! Was hörst du gerade? Einen Podcast? Musik? Läuft irgendwo der Fernseher? Telefoniert der Kollege? Oder rennst du schon wieder von Meeting zu Meeting?
Im letzten Beitrag ging es um die Stille. Mit Stille geht Ruhe und Entspannung einher und damit auch das inne halten und Pause machen. Unser erleben von Ruhe oder Entspannung ist individuell aber uns allen gemein ist, das wir die Ruhe, das nichts tun für ein ausgeglichenes Leben brauchen, wie die Luft zum atmen. Ja, du hast richtig gelesen, Pausen sind lebenswichtig.
Natürlich hängt die Intensität bzw. die länge der Ruhephasen ganz individuell von deinen Bedürfnissen ab. Ein guter Indikator ist hier dein Körper, den er zeigt dir durch Signale wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen genau was er braucht. Natürlich gibt es noch viele weitre ganz individuelle Signale aber die häufigsten sind Erschöpfung, Müdigkeit, Verspannungen und Kopfschmerzen. Achte die nächsten Wochen einfach mal ganz bewusst darauf, was deine Signale sind, die dir dein Körper sendet, wenn du eigentlich eine Pause brauchst.
10 Gründe warum diese lästigen Pause so wichtig?
Ganz einfach, weil es um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit auf mentaler und körperlicher Ebenen geht. Es geht um deine Leistungsfähigkeit und Widerstandfähigkeit auch bekannt als Resilienz.
In der Übersicht erfährst du was Stille bzw. Ruhe für unser Leben so essentiell macht:
Das sind doch 10 ziemlich gute Gründe, um damit anzufangen tägliche Pausen zu zelebrieren oder?
Hier ein paar Tipps für deinen Alltag, um dich Schritt für Schritt wieder an Stille, Innehalten oder Ruhe zu gewöhnen:
Damit du es ein wenig leichter hast das Innehalten zu üben, habe ich dir eine kurze 5-minütige Klangmeditation aufgenommen. Melde dich zu meinem achtsam.machtvoll.frei Newsletter an und starte in deine tägliche Pausenroutine.
Nicole Hoock - Leben im Einklang von Herz & Verstand
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